Probabil că știți legenda broaștei fierte.
Cum că dacă pui o broască în apa clocotită, ea va sări afară imediat. Dar dacă o pui în apă rece, care e adusă treptat la punctul de fierbere, broasca va investi toată energia pentru a face față temperaturii, iar când apa începe să fiarbă, broasca nu va mai sări afară pentru că nu va mai avea energie.
Personal, n-am fiert nicio broască și nici n-am de gând să fac vreun experiment ca să verific dacă este adevărat. 😊 Însă, după o căutare rapidă pe Internet, am aflat că, în realitate, o broască nu va rămâne de bunăvoie în apa încălzită treptat.
Pe măsură ce temperatura apei crește, broasca va deveni din ce în ce mai activă în încercarea de a scăpa din acel vas. Iar dacă dimensiunea recipientului și deschiderea lui îi permit broaștei să sară afară, ea va face acest lucru. Super!
Putem păstra însă metafora “broaștei care fierbe” pentru că ne reamintește să devenim conștienți de impactul schimbărilor treptate din viața noastră, mai ales când unele situații ne afectează în mod constant și resimțim efectele negative ale stresului din ce în ce mai mult.
Și mai păstrăm, desigur, răspunsul real al broaștei – abilitatea ei de a sări afară la timp, reușind să se salveze de suferința inutilă și să schimbe astfel finalul poveștii.
Viața este plină de schimbări și uneori ne pune în situații complexe și dificil de gestionat.
Stresul zilnic, mai ales dacă durează de mai mult timp, în oricare arie a vieții (la locul de muncă, în familie, în relația romantică, alte relații, etc) ne afectează starea de bine și se propagă foarte ușor în toate celelalte arii, pentru că, nu-i așa, nu putem trăi sănătos și armonios pe compartimente.
Calitatea vieții se reflectă mai ales în calitatea emoțiilor și a trăirilor noastre.
Iar când vorbim despre trăiri, semnificația pe care o dăm unei experiențe, unei situații, modul în care analizăm și interpretăm faptele reale sunt aspecte esențiale.
Chiar dacă nu putem controla tot ce ni se întâmplă în viață, multe lucruri sunt totuși în controlul nostru.
Cum putem contribui noi înșine la calitatea vieții / a stării noastre de bine?
Abordând oricare situație în mod rațional, realist, alegând conștient acele gânduri constructive care ne alimentează emoțiile constructive, în loc să rămânem prizonierii unei stări neproductive și a unor emoții, gânduri nebenefice pe care să le tot ruminăm.
“Cea mai mare parte a suferinței oamenilor este inutilă. Este creată chiar de ei atât timp cât viața lor este condusă de mintea care nu este supusă observării.” Eckhart Tolle
Avem tot timpul posibilitatea de a alege ce răspuns vrem să dăm evenimentelor din viața noastră și ce efecte vrem să generăm, chiar dacă facem asta după un timp suficient de mare în care am rămas blocați în același loc.
“Nu circumstanțele îl fac pe om; ele doar îi arată cine este cu adevărat.” Epictet
Alegerile pe care le facem fac diferența pentru că fiecare alegere ne duce pe altă traiectorie în viață.
Așadar, putem alege dacă este cazul să continuăm să “rămânem în vas” sau dacă e timpul să “sărim din vas”.
“RĂMÂNEM ÎN VAS”
Continuăm să sperăm că lucrurile se vor îmbunătăți cumva, cândva și ne obișnuim cu suferința care devine astfel ceva familiar în viața noastră.
Investim energia în “apărări” și justificări, acționând din zona de confort (a obișnuințelor), opunând rezistență la schimbare și întreținând astfel anxietatea și tensiunea.
Ne plângem altora de starea noastră proastă, dăm vina pe împrejurări sau pe ceilalți, așteptăm “salvatori” care să găsească soluțiile în locul nostru, poate recurgem și la “colacul de salvare” (abuzăm de alcool, țigări, mâncare, alte comportamente nesănătoase).
“SĂRIM DIN VAS”
Ne asumăm propria responsabilitate și luăm inițiativa să căutăm soluțiile viabile și să facem schimbările care merită făcute dacă vrem ca viitorul nostru să fie diferit de ce am trăit până acum.
Renunțăm să mai căutam vinovați (pe noi sau pe alții), explicații sau “salvatori” și acceptăm realitatea, privind lucrurile care au fost ca pe o experiență de viață din care am extras niște învățăminte, concentrându-ne de aici înainte pe construirea pas cu pas a viitorului pe care ni-l dorim și pe cine vrem să devenim.
Când ne reevaluăm onest scopurile ne vom reevalua și drumul pe care îl vom avea de parcurs ca să ajungem la ele.
Uneori, ca să conștientizăm mai bine situația în care ne aflăm și să ne asumăm o decizie, tot ce trebuie să facem este să observăm cu atenție, onestitate și cu o atitudine non judgemental:
– care este sursa reală a stresului – ce anume foarte exact ne nemulțumește / frustrează / îngrijorează, cât de des apare acea situație, cum ne afectează din punct de vedere fizic (al sănătății, nivelului de energie), mental (ce gândim și ce gânduri repetitive avem) și emoțional (ce simțim în corp – emoții / trăiri);
– ce alte arii ale vieții noastre și ce alte persoane semnificative sunt afectate;
și să reflectăm dacă merită să rămânem în aceeași situație, să nu schimbăm nimic și să plătim prețul (în sănătate, emoții, relații, oportunități pierdute, etc).
Doar recunoașterea faptului că am rămas în mod voluntar într-o situație în care am fost nefericiți, ne-am consumat în conflicte interioare și am acumulat multă suferință poate să fie motivația de care avem nevoie ca să ne asumăm efortul să facem primul pas către schimbare.
Da, schimbarea are nevoie de asumarea propriei responsabilități în mod rațional și realist pentru situația în care suntem și pentru situația în care ne dorim să fim.
Cuvântul responsabilitate (răspuns – abilitate) înseamnă abilitatea de a ne alege răspunsul.
Schimbarea se produce întâi în interior (în modul în care gândim, în atitudinea pe care o avem) și apoi se proiectează natural în afară – prin noi moduri de comportament și acțiune.
De ce să stăm în “apa” care se apropie încet, încet de punctul de fierbere și să căutăm soluții de urgență doar atunci când începe să fiarbă?
Este mult mai sănătos și constructiv să devenim tot mai abili în anticiparea și pregătirea schimbărilor care merită făcute, asumându-ne decizia să “sărim din vas” în timp utill.
Poți să folosești propriile metafore pentru a descrie: cum te simți acum cu viața ta (în diverse arii) și cum ți-ai dori să te simți.
Ce vrei să faci / ce nu mai vrei să faci ca să ajungi în situația pe care ți-o dorești?
Sunt aici pentru tine! Te ajut să găsești cele mai bune opțiuni și soluții viabile pentru provocările dificile pe care le ai și să faci schimbările care merită făcute ca să te bucuri mai mult de viața ta!
Sesiunile de coaching individual pe care le ofer sunt o oportunitate ca să obții claritate privind scopurile și motivațiile tale, să conștientizezi și să-ți schimbi convingerile limitative și obișnuințele care te împiedică să-ți realizezi aspirațiile și să înveți moduri noi, constructive de a gândi și a face lucrurile.
Romanian