Viața este o expresie a tiparelor inconștiente, pentru că, în proporție de peste 90% din timp, mintea funcționează în mod automat, reflex, chiar dacă ai impresia că îți conduci viața în fiecare moment cât se poate de conștient/ă.

Când îți dorești ceva cu mintea conștientă, însă obișnuințele de gândire și convingerile de care nu ești conștient/ă (cu „sediul” în partea inconștientă a minții) te împiedică să realizezi ce îți dorești, vor începe să apară fricile, îndoielile, amânările, ezitările, îți vei pune tot felul de piedici. Numai după ce ai devenit pe deplin conștient/ă de obișnuințele tale și de implicațiile pe care le au în viața ta, poți avea control asupra lor și poți alege să le schimbi pe cele care nu sunt utile, nu sunt constructive și te sabotează.

“CEA MAI MARE PARTE A SUFERINȚEI OAMENILOR ESTE INUTILĂ. ESTE CREATA CHIAR DE EI ATÂT TIMP CÂT VIAȚA LOR ESTE CONDUSA DE MINTEA CARE NU ESTE SUPUSĂ OBSERVĂRII.” – Eckhart Tolle

Conștientizarea, care include și conștientizarea de sine, îți permite să:

• vezi lucrurile din perspective din care nu le-ai mai văzut până acum;
• te percepi în mod realist (înțelegi că ești diferit/ă și mult mai mult decât cine crezi că ești);
• te cunoști și te înțelegi mai bine;
• înțelegi la nivel profund ce se întâmplă în mintea, corpul și mediul tău, care sunt nevoile tale reale și modul adecvat sau neadecvat în care răspunzi acestor nevoi;
• te angajezi în mod conștient, intenționat, în determinarea următorului capitol din povestea vieții tale.

Te susțin și te provoc să-ți crești gradul de conștientizare acolo unde este necesar, cu întrebări eficiente prin care să-ți clarifici și aprofundezi gândurile, cu modalități practice prin care să observi și să te autoobservi cu atenție, în mod realist și constructiv, din starea de prezență precum și cu feedback-ul onest în procesul de reflecție, în care analizezi și interpretezi aspectele relevante pe care le-ai observat în acțiunile tale și ale celorlalți, astfel încât să descoperi și să aduci în sfera conștiinței:

• tiparele obișnuite de gândire, emoționale, de comportament, comunicare și acțiune care îți sunt benefice și pe cele care nu-ți sunt benefice și te sabotează;
• convingerile iraționale, limitative, care sunt în conflict cu nevoile tale profunde și te împiedică să-ți realizezi aspirațiile, generând decizii, comportamente și acțiuni inadecvate;
• poveștile și explicațiile nerealiste pe care ți le spui, ce presupuneri și interpretări eronate faci, ce frici iraționale îți alimentezi;
• care sunt declanșatorii – ce te împinge să acționezi și să reacționezi într-un fel sau altul;
• care sunt resursele, punctele tale forte și oportunitățile pe care le folosești și pe care nu le folosești.

Când mintea ta a creat barierele propriei rezistente în direcția în care vrei să miști lucrurile, doar voința nu îți este de ajutor; mai întâi trebuie să îndepărtezi barierele. Gândurile, convingerile nu sunt adevăruri absolute, iar cele mai multe sunt iraționale, nerealiste, iluzorii.

Convingerile iraționale, limitative, sunt acele modele mentale, acele credințe (ceea ce crezi despre tine, despre ceilalți, despre lume și viață) pe care le-ai investit cu valoare de adevăr dar care au în realitate un caracter arbitrar, absolutist și limitativ și te împiedică să-ți accesezi întregul potențial și să-ți realizezi aspirațiile. Blocajele și autosabotajele au legătură cu gândurile și convingerile iraționale și limitative.

Cele mai multe dintre aceste convingeri sunt inconștiente sau ignorate (pur și simplu te-ai obișnuit să gândești așa și nu ți-ai pus problema punerii în discuție și schimbării, actualizării acestora). Sunt expresia unor alegeri personale pe care le-ai făcut în decursul unor evenimente de viață sau preluate de la oamenii lângă care ai trăit (devenind adevărurile tale prin repetare), de cele mai multe ori fără să conștientizezi, fără să-ți pui problema validității lor și să le supui astfel gândirii critice.

Exemple: „nu sunt suficient de bun/ă”, „niciodată nu voi face asta bine”, „nimeni nu poate fi de încredere”, „nu e un om mai ghinionist decât mine”, „nu obțin niciodată ceea ce-mi doresc”, „sunt apreciat/ă doar dacă muncesc tot timpul”, „toți oamenii depind de ajutorul meu”, „starea mea de bine depinde de dispoziția celor din jurul meu”, „dacă spui nu, vei fi respins/ă și vei rămâne singur/ă”, „când faci copii s-a terminat cu viața ta”, „dacă îmi arăt sentimentele, ceilalți mă vor considera slab/ă și vor profita de mine”, „dacă nu fac totul perfect sunt un ratat/o ratată”, „nu am voie să greșesc”, „dacă mă iubește trebuie să-mi facă pe plac”, „o femeie singură este defectă”, „trebuie să mă ridic la nivelul așteptărilor celorlalți că să fiu apreciat/ă”, „nimănui nu-i pasă de mine”, „după 50 de ani ești prea bătrân/ă ca să mai poți face ceva”, „poți să evoluezi numai prin suferință”, etc.

Convingerile de tipul acesta acționează ca niște filtre ale realității prin care vezi lucrurile în mod absolutist, fără nuanțe. Generează comportamente și acțiuni inadecvate pentru satisfacerea nevoilor profunde, multă suferință emoțională, conflicte interioare și sunt strategii pierzătoare pe termen lung pentru că, ceea ce crezi despre tine și despre lume, îți influențează orice alegere în viață. Dacă ramai „agățat/ă” de ele, viitorul va fi o repetare a trecutului, cu același mod și aceeași atitudine de a-ți privi existența, care va genera aceleași rezultate, practic un scenariu previzibil al poveștii de viață.

Important este că poți să schimbi convingerile care nu îți sunt utile, după ce ai devenit conștient/ă de ele pe parcursul procesului de coaching, schimbarea fiind esențială pentru evoluție și creșterea calității vieții. Un nou model de gândire va genera o lume nouă prin schimbarea perspectivei, a filosofiei de viață și redefinirea raportul cu tine însuți/însăți și cu ceilalți. Sunt esențiale atât disponibilitatea ta de a-ți pune în discuție convingerile limitative cât și ce decizi să pui în locul lor, cum vei formula noile convingeri și cât de mult crezi în ele.

Te susțin cu diverse instrumente de coaching:

• să pui în discuție convingerile vechi, să le testezi validitatea, să evaluezi implicațiile pe care le-au avut în viața ta, inclusiv în planul calității emoțiilor și trăirilor, a considerației față de tine și față de ceilalți, dacă ți-au fost utile, dacă ți-au adus beneficii, dacă te-au ajutat să-ți împlinești nevoile profunde și să te dezvolți, ce comportamente, atitudini și acțiuni inadecvate au generat, care ți-au sabotat rezultatele și calitatea vieții;
• să adopți noi modele mentale / convingeri raționale, constructive și congruente cu nevoile tale profunde, să evaluezi care sunt implicațiile acestora în împlinirea nevoilor și aspirațiilor tale, ce beneficii îți vor aduce și, în baza lor, să creezi, să testezi și să exersezi noi atitudini, comportamente și acțiuni adecvate, care să te susțină.

Practic, aduci în viața ta mai multă raționalitate, schimbi ceea ce este negativ, disfuncțional, nerealist cu ceea ce promovează funcționalitatea, dezvoltarea și mișcarea lucrurilor în direcția pe care ți-o dorești, găsești noi moduri de a fi tu în viitor.

Exemple din procesele de lucru ale unei cliente:

Convingere veche

„Dacă îmi exprim nevoile îndreptățite, oamenilor nu le pasa, mă refuză și nu mă apreciază” / „Starea mea de bine depinde de dispoziția celor din jur” / „Nu e ok să mă odihnesc decât după ce am făcut multă treabă”

Convingere nouă

„Pot să-mi exprim în mod adecvat nevoile și ceilalți ar putea să țină cont de ele” / „Starea mea de bine depinde de mine” / „E ok să mă odihnesc atunci când sunt obosită”

Abordarea oricărei provocări cu un mindset flexibil este cheia care îți deschide cele mai multe uși în viață.

Te susțin să înveți cum să te raportezi constructiv și productiv la provocări, obstacole, riscuri, efort, succes, să folosești feedback-ul și competiția ca resurse pentru dezvoltarea ta. Adoptarea unei mentalități flexibile te ajuta:

• să ieși din zona de confort în care nu exista dezvoltare – este doar o barieră mentală autoimpusă în care eviți confruntarea cu provocările și cauți soluții facile, iluzorii (este că și cum ți-ai spune că ceea ce ești este tot ce poți spera);
• să te focusezi pe cine vrei să devii și să îți asumi efortul pentru schimbare, să accepți provocările și să le transformi în oportunități de dezvoltare;
• să-ți acorzi timp și răbdare pentru realizarea obiectivelor și obținerea rezultatelor pe care le dorești și să perseverezi până reușești;
• să antrenezi noile obișnuințe constructive de gândire și acțiune până le integrezi, le incorporezi pe deplin;
• să-ți dezvolți abilitățile de a acționa în condiții de incertitudine, de a învăța din greșeli și de a crea noi soluții;
• să depășești rezistențele la învățare și la schimbare, ca să nu abandonezi când simți că ți-e greu sau nu-ți place;
• să-ți urmărești perseverent obiectivele și proiectele, cu flexibilitate realistă, fără să aștepți să-ți iasă totul perfect, să nu greșești sau să nu simți disconfort niciodată și să accepți să le adaptezi „din mers”, chiar să le schimbi, în funcție de ce descoperi progresiv despre tine și mediul în care trăiești.

Realizarea obiectivelor necesită acțiune iar acțiunea conduce la învățare și la descoperirea de noi soluții pentru a face lucrurile din ce în ce mai bine, pentru a avea un control mai bun asupra rezultatelor tale. Transpui în acțiuni rezultatele conversațiilor de coaching (ce ai descoperit despre tine, transformările care s-au produs la nivelul modului tău de gândire, convingerilor tale).

La finalul fiecărei sesiuni de coaching alegi care sunt pașii de acțiune până la următoarea sesiune în direcția realizării obiectivelor. Planificarea pașilor de acțiune te ajuta să știi exact ce ai de făcut, să-ți prioritizezi timpul și energia pentru ce este important pentru tine.

Acționezi pas cu pas!

Fiecare pas de acțiune întreprins scurtează calea către realizarea obiectivelor și te face mai conștient/ă de capacitățile, resursele și progresele tale. Este important să acționezi, pas cu pas, în ritmul propriu – fără să forțezi, fără să lupți cu ceva, dar și fără să fugi, fără să abandonezi când simți că ți-e greu sau nu-ți place.

Începi cu pasul cel mai la îndemână pe care poți să-l faci, oricât de mic ar fi, care să fie foarte realist, să poți să-l faci cu adevărat. După care, alegi următorul pas și tot așa, ridicând ștacheta pe măsură ce capeți încredere în proces. Acțiunile, noile atitudini și comportamente constructive sunt cele care vor da măsură schimbării și îți vor aduce rezultatele dorite.

Te susțin să rămâi responsabil/ă pentru realizarea obiectivelor tale, să-ți menții un nivel înalt de motivație chiar și atunci când lucrurile devin mai grele.

Te ajut să înțelegi exact care sunt mecanismele dezvoltării și schimbării: de la zona de confort, trecând prin zona de frică și zona de învățare până în zona de creștere în care te simți confortabil cu noile abilități și experiențe.

Te ajut să înțelegi momentele de rezistență la schimbare, în care mintea dezvoltă mecanisme de apărare (când chiar dacă premisa schimbării este să renunți la obișnuințe vechi neproductive și să adopți altele noi constructive, începi să cauți scuze și justificări că să te întorci în zona de confort) și să le depășești, dacă și tu vrei asta.

Responsabilitatea este amplificată când chiar tu alegi în mod conștient, intenționat ce fel de persoană vrei să devii și ce vrei să faci în diferitele arii ale vieții.

Te încurajez să te monitorizezi onest și constructiv, să recunoști și să sărbătorești fiecare progres. Conștientizarea / aprecierea reușitelor este unul din marile secrete ale motivației. Nivelul dopaminei, hormonul care activează motivația și încrederea, crește atunci când faci ce ți-ai propus și ai claritate în momentul monitorizării; așa creierul știe că ești pe drumul cel bun.